SEZIONE 3 - DOLORE E AUTOREGOLAZIONE
Vecchi dolori silenziati da contorte posture, ma mai scomparsi! Spesso poi questi atteggiamenti contorti, sostanzialmente nati per qualcosa di positivo, diventano a loro volta causa di ulteriori fastidi, come un gatto che si morde la coda. Vai a caccia dei dolori nascosti e impara a prendertene cura, facendo pulizia alla radice. Un ulteriore step per avvicinarti ad una pratica completa di auto-trattamento corporeo, bastano le tue mani e semplici oggetti.
- Imparare le modalità corrette e più utili di praticare un auto-massaggio.
- La percezione del dolore è diversa per ognuno di noi e può peggiorare ingiustificatamente. Familiarizza con le sensazioni dolorose e impara a gestirle.
- Trattamento della muscolatura della colonna vertebrale per il recupero di elasticità e l’armonizzazione delle curvature.
- Trattamento dei muscoli rotatori interni della spalla per guadagnare una posizione di maggior apertura del torace e delle spalle, migliorandone il benessere articolare.
Materiale:
- Un materassino da yoga/ginnastica
- Due o tre coppie di palline da tennis o di gomma di diverse durezze e dimensioni
- Un foulard o una cintura di accappatoio
Attenzione!
Rispetta i tempi del tuo corpo! Non forzare sensazioni di disagio fisico e scomodità, fermati ogni volta che ne senti il bisogno.
E' più importante che fare tutti gli esercizi!