FORZA E MOBILITÀ
FORZA E MOBILITÀ
L'esercizio di forza è il naturale seguito al recupero delle funzioni motorie di base e anche per chi non ha ambizioni atletiche elevate, offre concrete possibilità di miglioramento fisico a 360°. Il muscolo scheletrico non è solo un motore, aumentarne la massa ha effetto rilevante anche su:
- aumento della densità ossea, contrastando fenomeni come osteopenia e osteoporosi
- metabolismo del glucosio e controllo della glicemia. Il muscolo scheletrico rappresenta il più importante distretto corporeo insulino-sensibile.
- produzione ormoni e regolazione processi metabolici in vari tessuti e organi, quali fegato, ossa, cervello e tessuto adiposo.
L'esercizio di forza è il naturale seguito al recupero delle funzioni motorie di base e anche per chi non ha ambizioni atletiche elevate, offre concrete possibilità di miglioramento fisico a 360°. Il muscolo scheletrico non è solo un motore, aumentarne la massa ha effetto rilevante anche su:
- aumento della densità ossea, contrastando fenomeni come osteopenia e osteoporosi
- metabolismo del glucosio e controllo della glicemia. Il muscolo scheletrico rappresenta il più importante distretto corporeo insulino-sensibile.
- produzione ormoni e regolazione processi metabolici in vari tessuti e organi, quali fegato, ossa, cervello e tessuto adiposo.
Aumento di efficienza del sistema nervoso, di massa muscolare, mobilità articolare e resilienza tendinea: più forza, mobilità, stabilità e controllo.
- riduzione dolore e rischio di futuri infortuni, superamento rapido e migliore di infortuni nuovi e precedenti
- maggiore efficienza energetica, aumento della performance e velocità il recupero dalla fatica nella vita quotidiana e nell'attività sportiva
Ti aiuterò nel comprendere e padroneggiare la pratica degli esercizi di forza in una progressione lenta e ragionata, qualunque sia il tuo livello di abilità, sia che ti alleni a casa a corpo libero, sia che tu abbia a disposizione attrezzi.
Se sei già una persona atletica, questo percorso ti aiuta a scoprire se stai trascurando alcuni aspetti motori nei tuoi allenamenti: potrai completare meglio esercizi che non ti riescono o in cui hai difficoltà e integrarne di specifici per la tua attività sportiva.
Aumento di efficienza del sistema nervoso, di massa muscolare, mobilità articolare e resilienza tendinea: più forza, mobilità, stabilità e controllo.
- riduzione dolore e rischio di futuri infortuni, superamento rapido e migliore di infortuni nuovi e precedenti
- maggiore efficienza energetica, aumento della performance e velocità il recupero dalla fatica nella vita quotidiana e nell'attività sportiva
Ti aiuterò nel comprendere e padroneggiare la pratica degli esercizi di forza in una progressione lenta e ragionata, qualunque sia il tuo livello di abilità, sia che ti alleni a casa a corpo libero, sia che tu abbia a disposizione attrezzi.
Se sei già una persona atletica, questo percorso ti aiuta a scoprire se stai trascurando alcuni aspetti motori nei tuoi allenamenti: potrai completare meglio esercizi che non ti riescono o in cui hai difficoltà e integrarne di specifici per la tua attività sportiva.