Due esercizi  semplici ma molto efficaci per avvicinarsi alla pratica del controllo respiratorio.

  • Stimola il fenomeno del Biofeedback: rilassa la tua mente partendo dal tuo corpo. Impara a gestire frustrazione e tempi di attesa, riavvicina tempi corporei e mentali.
  • Passa dall'abilità di percepire a quella di intervenire attivamente su ciò che senti.
  • Fai tue le dinamiche di una respirazione rilassata e prevalentemente diaframmatica, scoprine le caratteristiche di movimento. Godine i vantaggi in termini di rilassamento e armonia muscolo-scheletrica.
  • Impara a creare finestre di tranquillità psicofisica e focalizzazione, alza il tuo livello di padronanza corporea, crea i presupposti utili ad una pratica più avanzata di percezione e controllo.

 

Materiale:

  • Abiti comodi
  • Materassino da yoga/ginnastica

Attenzione!

Rispetta i tempi del tuo corpo! Non forzare sensazioni di disagio fisico e scomodità, fermati ogni volta che ne senti il bisogno.

E' più importante che fare tutti gli esercizi!

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