Immersione nel Verde! (VIDEO)

I benefici dati dal camminare (o immergersi) nel verde, non sono solo fisici...scopri cosa può fare per te una semplice passeggiata all'aria aperta!

Mindfulness e ginnastica posturale in una sola pratica: l’alleanza perfetta.

Quando sentiamo parlare di meditazione, l'immaginazione corre velocemente a disegnare paesaggi mistici orientali. Santoni con lunghe barbe bianche seduti a gambe incrociate sull'orlo di precipizi, monaci che in gruppo fanno vibrare pareti di monasteri cantando mantra, nel tentativo di connettere se stessi ad un Io Profondo e con il Tutto che ci circonda. Immagini di ricerca decisamente poco affini ai nostri modus vivendi, impregnati del primato della Ragione.

Non tutti sanno che la meditazione è una forma di esercizio mentale, che ha guadagnato enorme spazio nelle metodiche di cura occidentali grazie ai numerosi benèfici per la salute.

Tecnica quindi non associata esclusivamente a spiritualità, canti o mantra, ma applicabile anche nella semplice pratica della consapevolezza corporea. Esistono forme di meditazione definite "contemplative" dove il focus principale è la coltivazione di una capacità mentale chiamata "mindfulness". La pratica formale implica un'attenzione sostanziale agli stimoli sensori interni ed esterni, una consapevolezza specifica non-giudiziale degli stimoli del momento presente, senza elaborazione cognitiva.

Read More

IL Cervello Trino: armonia tra ragione, emozioni, biologia

Il cervello trino (a tre parti), è una teoria sviluppata dal neuroscienziato Paul D. MacLean riguardante le funzioni e la struttura cerebrale. Queste strutture cerebrali si occupano di risposte emotive, fisiche e comportamentali ben diverse tra loro e talvolta anche completamente opposte o contrastanti, ma tutte hanno un obiettivo comune: assicurare la nostra sopravvivenza.

Read More

Conoscere e riconquistare Sé stessi: il Biofeedback

In ogni fase della vita ognuno di noi è soggetto ad eventi stressanti.

Da quando nasciamo ci scontriamo con un mondo che non conosciamo e ne andiamo alla scoperta imparando attraverso i nostri propri sensi. Cerchiamo l’integrazione e formiamo la nostra identità attraverso le più disparate attività individuali o gregarie, dallo sport, alla musica, al lavoro, talvolta allontanandoci dai nostri veri desideri e talenti nel tentativo di fare bella figura con i nostri genitori, i nostri datori di lavoro o il partner. La risposta organica alla necessità di prestazione è attuata a livello inconscio tramite l’aumento dell’attività cardiaca e del ritmo respiratorio, dei mediatori neuroendocrini come adrenalina, cortisolo e testosterone nel sangue, alla base della nascita di condizioni infiammatorie. La continua presenza di eventi stressanti porta l’allarme a diventare la nostra modalità di vita. Attualmente tra le prime cause di morte ci sono le malattie cardiovascolari e i tumori, di cui ci si ammala seguendo e perpetuando uno stile di vita sregolato e inconsapevole.

Read More